Tra Từ Điển Đạo Phật

tìm nơi vắng vẻ như gốc cây, cánh đồng hoang vắng, bờ suối, nghĩa địa, nhà mồ, ta ngồi kiết già, lưng thẳng để thân tâm được đi vào yên lặng xong thì mới bắt đầu tác ý: “Hít vô tôi biết tôi hít vô, thở ra tôi biết tôi thở ra", khi tác ý như vậy thì hãy lắng tâm nghe hơi thở vô ra.

Khi nghe hơi thở vô ra đều đặn ta lại tác ý “Lòng thương xót (tâm bi) chúng sanh phải phủ trùm mười phương không bỏ sót một chúng sanh nào cả, hít vô tôi biết tôi hít vô, thở ra tôi biết tôi thở ra”. Khi tác ý như vậy xong, ta hãy lắng nghe hơi thở ra vô với lòng thương xót đối với tất cả chúng sanh.

Hoặc tác ý ngắn như:“Hít vô tôi biết tâm tôi thương xót chúng sanh, thở ra tôi biết tâm tôi thương xót tất cả chúng sanh”. Và cứ như thế tiếp tục tu tập thì kết quả đến với ta là ta không bao giờcòn làm khổ mình, khổ người và khổ tất cả chúng sanh nữa.